こんにちは、ライス(@minimarice)です。
皆さん、コーヒーって飲みますか？
僕は毎日飲んでます。
そのくらいにコーヒーが大好きなんです。
でもそんな毎日飲むくらい大好きなコーヒーのことどのくらい知っていますか？
今日はコーヒーの持つ魅力についてお話ししていきたいと思います。
コーヒーって身体にいいの？
ところでコーヒーって身体にいいの？
結論から言います。コーヒーは適度に飲めば身体にいいです！
しかし、メリットがあればデメリットもあります。
ではコーヒーが身体に与える影響とは？簡単にまとめると以下の通りです。
メリット
- 覚醒効果
- リラックス効果
- 消化の手助け
デメリット
- 空腹時に飲むと胃に良くない
- 口臭
- 利尿作用
- 眠れなくなる
メリット、デメリット共にまだまだ沢山あるのですが日常生活で影響があるのは大体この程度です。それではゆる〜く説明していきます！
- 覚醒効果
これは結構有名ですよね、コーヒーに入っているカフェインは頭の神経を興奮させてくれます。ただ、毎日コーヒーを飲んでいる人は身体に耐性ができてしまいあまりこの効果は期待できないかもしれません。現に僕も飲んでも眠くなる時ありますもん（笑）
- リラックス効果
これは納得しました！コーヒーの匂いにリラックスさせる効果があります。確かにカフェやコーヒーショップでコーヒーの匂いを嗅ぐとリラックスしてる気が…個人差あるかもですが（笑）
- 消化の手助け
これもなるほどな〜と思ったのですが、コーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸が胃液の分泌を手助けして消化を促進させる効果があるそうです。「食後のコーヒー」これにもしっかりとした根拠があったんですね！
- 空腹時に飲むと胃に良くない
これは実際に僕も何回か経験しています（笑）上で説明した通り消化の手助けをしてくれるのですが、これ、空腹時に胃液の分泌を手助けされても…キツイですよね（笑）
なのでコーヒーを飲む時はなにかを食べた後がベストということですね！
- 口臭
これはね、自分でもわかりますね…コーヒー特にブラックを飲んだ後ってなんか、口の中がコーヒーに支配されている感ありますよね（笑）ニオイの原因はコーヒー豆の微粒子が舌の表面についてしまうからんです！コーヒー飲んだあとは水で口の中をさっぱりした方が良いですね！
- 利尿作用
コーヒー等に含まれているカフェインには利尿作用があります。なのでコーヒーを飲むとお手洗いが近くなられる方多いと思います。
なので長時間の運転前や、大事な会議の前などはそのことを理解してからコーヒーを飲みましょう！
- 眠れなくなる
上でも説明しているようにコーヒーには覚醒作用があるため、夜寝る前に飲むとなかなか眠れなくなることがあります。でもこれにもやはり耐性が関係しているのか僕自身、寝る前に飲んでも熟睡できます（笑）
コーヒーってなんで飲みたくなるの？
これは、よくカフェイン中毒と勘違いしている方が多いんですけど、実は違うんですね！なぜコーヒーは飲みたくなるかと言うと、習慣付いてるからなんです！
皆さんがコーヒーを飲んで落ち着くのを身体が学習して覚えているんです！
だから身体がリラックスしたい時など無意識に「コーヒー飲んで落ち着きたいわ〜」ってなるんです！
これはカフェイン中毒とは違いますからね！カフェイン中毒なら別にコーヒーじゃなくてもいいわけですから！
1日どのくらいまでなら飲んでいいの？
健康成人の場合1日に摂取しても良いカフェインの量が大体400mgとされています。なのでコーヒー1杯に含まれるカフェインの量が約80mgなので、５杯までは飲んでも大丈夫ということになります。でも、1日にコーヒー5杯も飲むことはほとんど無いので、1日２〜３杯程度の方なら問題はないでしょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
コーヒーって口にする機会が多いんですけど知らなかったことも沢山あると思います。
この記事書いてたらコーヒー飲みたくなってきた（笑）
では、また明日！
