こんにちは、ライス(@minimarice)です。
以前、こちらの記事でも紹介したように僕はかなりのガリガリです。
以前はウェイトゲイナーという高カロリーのプロテインを摂取して体重を増やしていたんですけど、そのプロテインがどこにも販売されていなくて僕の体重はみるみる減少して行きました。
しかもそのプロテインは他のプロテインと比べて値段が高価なのでこうなったら
「自分で高カロリープロテインを作るしかない！」と思いました！
そこで今日はガリガリの僕が体重を増やす為にしている工夫を紹介したいと思います！
それではいきましょう！
どんなプロテインを使っているの？
僕が今使っているプロテインはマイプロテインのプロテインです。
筋トレをしている方なら知っている方も多いと思いますが、マイプロテインはとにかく安いんです！もちろん、安いだけではなくて、質も素晴らしいです！
ヨーロッパNo1らしですよ！？
マイプロテインにも沢山の種類のプロテインやサプリメンとが販売されています。
僕が今使っているマイプロテインの商品はこちらです。
このプロテインはマイプロテインの中でも最も美味しいと言われているミルクティー味です！味は殆ど午後ティーと変わりません！これ、本当にめちゃくちゃ美味しいです！
お世辞抜きに今まで飲んできたプロテインの中で1番美味しいです！
ホエイプロテインアイソレートチョコレートブラウニー味
このプロテインは他のプロテインと違って最高純度のプロテインです！
9割がタンパク質なんです！僕は普通のプロテインだとお腹を下してしまう事が多いんですけど、このアイソレートプロテインならお腹を下すことなく飲むことができます！
お腹が弱い方はこちらのプロテインがオススメです！
インスタントオーツ
この商品はプロテインと一緒にシェイカーに入れて飲んでいる物になります。
僕は何度も言いますが、ガリガリなので1日の摂取カロリーを増やすことが大事です。
この商品は手軽にプロテインと一緒に炭水化物を摂取することができるのでガリガリの僕にとっては必須アイテムになります！
BCAA
これは筋トレしている人はみんな知っていると思います。
こちらの商品は筋トレ後に摂取することで筋肉の分解を防いでくれる効果があります。
せっかく筋トレしても筋肉が分解されてしまっては意味がないですからね！
僕はタブレット型で摂取していますが、ドリンクタイプの物もあります！
プロテインに何を混ぜているの？
粉飴
こちらの商品は増量を目的に最近取り入れた新アイテムです！
粉飴は飲み物に溶かして摂取するタイプの物です。本来は高齢者や術後の方の栄養補給を目的として使用されます。僕はこれをコーヒーやプロテインに混ぜて摂取しています。味はやや甘くなります。プロテインと一緒に混ぜて摂取していますが、特に問題はありません。とにかくガリガリな僕は1日の摂取カロリーを多くする必要があるので飲み物ですら高カロリーにしてしまいます（笑）
まとめ
いかがでしたでしょうか？
こんだけ紹介しておいてこんな事を言うのもなんですが、体重を増量する事って本当に大変です！せっかく大変な思いをして増量しても続けないとすぐに体重が元に戻ってしまいます。筋トレや増量などはすぐに結果を求めずに継続して行く事が大事です。
筋トレをしている方、一緒に頑張りましょう！レッツ筋トレ！
体重増加に効果的な方法を知っている方がいればぜひ教えてください！（笑）
では、また明日！
