こんにちは、ライス(@minimarice)です
いきなりですが、僕はかなりの痩せ体型です。
身長171cmで体重が53kgしかありませんでした。
僕の身長での標準体重は64kgです。
11kg足りないやーーーん（笑）
今日はそんなガリガリの僕が太る為にしたことを書いていきたいと思います。
ガリガリのデメリット
そもそも痩せているとどのようなデメリットがあるのでしょうか？
僕が実際に体感したデメリットは以下の通りになります。
- シンプルに弱そう
- 心配される
- 気持ち悪がられる
- ナメられる
- ペーパーマリオ感がすごい
- シンプルに弱そう
これは僕が男性だからというのもあり、男性の方に特に理解してもらえると思うのですが、男なら強くなりたいですよね？
アニメや映画で見るスーパーマンやヒーロにガリガリっていますか？
いませんよね、基本みんなガタイが良いですよね？
ガリガリだと圧倒的に弱く見られます。これは男にとってとても屈辱的なことなんです！
悔しい！！
男に産まれたのだからスーパーマンやヒーロのような身体つきになりたい！！
- 心配される
職場の人や、久しぶりにあった友人、親戚などにこんなこと言われた経験ありませんか？
「ちゃんとご飯食べてる」
食べてるよ！！！
食べてるけど太らないんです…
- 気持ち悪がられる
これは特に女性から言われることが多い気がします。
「細すぎて気持ち悪い」
はい、自分でもわかってるんです。
これ以上傷をえぐらないでください（笑）
- ナメられる
先程、ガリガリだとシンプルに弱そうに見えると書きましたが、弱そうに見えると
年齢関係なくナメられます。
これは、最終的に力勝負になった場合にガリガリは絶対的に負けます。
- ペーパーマリオ感がすごい
ペラペラなんです（笑）
身体に厚みがないから横から見た時にその薄さが露わになります。
太る為にはどうしたらいいのか？
これは理論的には簡単なことです。
1日の消費カロリーよりも摂取カロリーが上回れば自然と体重は増えます。
では成人男性の1日の消費カロリーとはどのくらいなのか？
これは活動量によって個人差はありますが大体2200kcalだそうです。
ということは体重を増やす為には1日2200kcal以上を摂取すれば良いということになります。
1日3食とした場合、1回の食事で733kcalを摂取しなければなりません
これ、実際やろうと思ったらかなりキツイです。
特に朝が地獄です（笑）
ライスが実際どのように体重を増やしたのか？
結論から言うと僕は今体重が57kgです。
53kgから1ヶ月で4kg増量しました！
こいつを使いました！
チャンピオン スーパーヘビーウェイトゲイナー1200
これはプロテインなんですけど、なんとこいつだけで1日900kcalも摂取できてしまうんです！
こいつのおかげで1ヶ月で4kg増量に成功しました。
もちろん普通の食事でも沢山食べるようにしましたし、睡眠もしっかりとってました。
筋トレはマストです！！
このまま標準体重まで増量していきたいです！！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
意外と僕みたいに痩せていることがコンプレックスな方多いんじゃないでしょうか？
ダイエットなどで体重を減らす方法は沢山紹介されていますが体重を増量させる方法てなかなか紹介されてないですよね（笑）
沢山食べることを意識するだけでも変わってきますし、自分にあった方法で体重を増やしていくことが大事だと思います。
でも、無理だけはしないでくださいね！体調が悪くなったら無理せずすぐに辞めましょう！健康が１番ですからね！
少しでも皆さんの参考になったら幸いです
ではまた明日！
